na mase

Dieta musi być poczytaj posty podwieszone oblicz swoje zapotrzebowanie i do dzieła ja mam 13 lat prawie 14 i waże 43 kg i mam 161 cm wzrostu i też ide na diete na mase

ja mam 13 lat prawie 14 i waże 43 kg i mam 161 cm wzrostu i też ide na diete na mase Dziecko wysmarkaj nos

no wiec 17 lat w zimie wazylem 80kg mialem diete potem troche sie opuscilem i na wiosne znow zaczelem miec diete i waze teraz 72 kg.Przerwy praktycznie 0 cwicze 4x w tygodniu na mase wszystko raz w tygodniu i moze to jest winik przemeczenia za duze ciezary czy co :/?

napisałem, że "idealny posiłek po treningu na masę" yy.. no właśnie na low carb/keto raczej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-30 22:35:59

na masę do 12 powtórzeń, na rzeźbę do około 15, ciężary tak, abyś mógł jeszcze zrobić 2 powtórzenia (których oczywiście nie robisz).

nie mam rzeźby bo jadę na mase niechę mieć sylwetki arnolda tylko chcę byś silny bo wyciskam na ławecce trochę:)

Hola LOLA!, zdjęcia miały być jutro, ale dzisiaj mam trochę czasu wiec dam dzisiaj, bo nie wiadomo co jutro będzie. Aktualne dane: Waga : 75-76kg rano na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. [...]

w treningu na mase mniej ćw. średnia ilość powtórzeń 6-8-10 na rzeźbe dużo ćwiczeń dużo powtórzeń10-12-15..

witam, od 3 tygodni jestem na diecie na mase, nie opuściłem ani jednego posiłku. Nadwyżka kalori to około 700, jestem endo. Jednak masa tak bardzo sie nie zwiększyła. Z 69 do 69,5. Wieczorem waga dochodzi do 72. Powoli tracę wiarę w tą dietę bo wstaje specjalnie zeby zjeść, nie wychodze z domu zeby pilnować posiłków a tu kij taki Co może być [...]

ankieta na masę dobra jest dieta co do supli to min 300g krety na cykl potrzeba

Wg. mnie jeśli chcesz na masę to powinieneś zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć ciężar np. plecakiem na plecach. To tylko moje zdanie - nie jestem żadnym fachowcem ;)

Chodze na silke Pon-Śr-Pt i nie wiem ,czy biegajac po silowni nie spalam miesni? Slyszalem takie opinie ale czy to aby prawda? Powinienem ograniczyc bieganie do dni pozatreningowych? I lepiej biegac przed/po jedzeniu? (trening na mase), Dzieki.

Na spalenie tłuszczyku ćwiczy się "na masę" www.kulturystyka.pl - atlas ćwiczeń - trening domatora

pozatym jestem ciekawy jak ty sie odzywiasz,na chlebie z ketchupem chciałbyś wyciskac 100.ale wiem ze mozna tez byc przy masie i byc słabiutki ja taki byłem jeszcze 3 lata temu wazyłem 80kg a miałem problemy zęby raz pociśnac 50kg,a dzis aktualnie waze bo miałem cykl na mase 95kg a rekordzik mam 110kg

Mam wątpliwosci co do diety a scislej do bilansu kalorycznego, z tego co wiem ektomorficy potrzebuja naprawde duzo kcal aby poszlo na mase. Sa to liczby spokojnie ponad 3000 kcal. Dla porownania dodam ze u mnie jest to ok 2800 kcal a jestem nizszy, z porownywalną wagą i na dodatek mezomorfik. Takze polecam zwiekszyc wegle.

no ja się zapisałam,bo i tak czasowo to i tak mam plany do końca roku i nie jest to redukcja,a nie zawsze zdarza się taka okazja tylko wątpię,czy wypali skoro większość chce się redukować,a ja to bym chyba redukcji z pumą nie wytrzymała,bo bym wymiękła nie patrz na suple mówię Ci też byłam troszkę opętana,bo pracowałam w sklepie ze suplami wiesz [...]

kolega u góry dobrze mówi najlepiej jakąś na mase dietę ustal i poczekaj jeszcze 5 miesięcy góra 3lata.ale siłę na pewno masz więc niech się z ciebie śmieją ale ty wiesz swoje;)(NIE BIERZ STERYDÓW) Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-04 01:20:26

akurat mam diete na mase, a chce tez brzuch cwiczyc, czytalem ze wlasnie weider wplywa na spalanie brzucha

na początku trenowałem taki ogólnorozwojowy małymi ciężarami przez miesiąc około.. uczyłem się jak robi się ćwiczenia i wdrażałem się w trening... potem FBW przez około 1,5 miesiąca.. potem split... potem znowu FBW taki bardziej siłowy a teraz split.. myślę, że latem ciężej jest na masę ćwiczyć, bo ciepło jest i i nne sporty kuszą.. jak zrobisz [...]

Jak chcesz rozbudowac lapy tylko, to pomyliles fora. Sezon na truskawki no dieta była na mase nie chce mi sie jej teraz szukac bo gdzies zapodziałem a jem z głowy. To poszukaj i wstaw. Nam tez sie moze nie chciec. Poza tym, jak jesz z glowy, to w czym widzisz problem? Pisac chyba umiesz